NÕUANDED

Toitumine ja eluviisid

Et muuta organismi tasakaalutus taaskord harmooniaks, on vajalik terviklik lähenemine nii kehale kui vaimule. See hõlmab emotsioonide lahti mõtestamist ja analüüsi, energiate tasakaalustamist teraapiate abil ning toitumise ja eluviiside korrigeerimist.

Ainuüksi toitumise abil on võimalik enda jaoks nii mõndagi ära teha. Peale tüübile omaste soovituste võiks veel:

• jälgida aastaaegade vaheldumist – süües suveperioodil kergemaid ja jahedamaid sööke ning talvel soojemaid ja õlisemaid;
• süüa lihtsalt, kombineerimata erinevaid toite omavahel (kolmekäiguline lõunasöök on organismile koormav), selle asemel piirduda kas supi, hautise või praega;
• süüa siis kui on tekkinud kerge näljatunne, võimaldades toidul seeläbi lõpuni seeduda enne uut toidukorda;
• söömise ajal häälestuda ainult sellele, kui samal ajal räägime, kuulame või vaatame, eriti veel ebameeldivusi, mõjutab see meie seedeprotsessi;
• arvestada sellega, et külmad joogid alandavad seedekuumust, mis on vajalik toidu korralikuks seedimiseks;
• eelistada toiduaineid, mis pärinevad oma maalt, eriti just kodukoha lähiümbrusest;
• õppida kuulama oma keha, sest enamasti ütleb ta ise, mida tal just vaja on (mõistus kipub tihti küll vahele segama).

Seedeprotsessis osalevad keha kolm komponenti (tuul, sapp, lima). Kui nad on tasakaalus, toimib seedimine hästi, ent nende tasakaalutusest tekivad seedehäired, mis on põhiline krooniliste haiguste põhjus. Seepärast sõltub hea tervis paljuski heast seedimisest, kui see on korras, on inimene tavaliselt füüsiliselt terve.
Tiibeti meditsiin soovitab seedehäirete vätimiseks juua leiget keedetud vett, eriti hommikuti enne sööki.

Toimetused, mida me päevast päeva teeme ja harjumused, mis on aastate jooksul meie pärisosaks saanud, mõjutavad meie heaolu erineval viisil. Meie eripärast lähtuvalt võivad nad olla meid toetavad või hoopis vallandavaks teguriks haigustele ja muudele tasakaalutusetele.

Peale tüübile omaste soovituste võiks veel:

• olla võimalikult palju looduses ja värskes õhus, viibides eemal erinevate aparaatide ja müra mõjuväljast, siis taastub keha ja meele loomulik tasakaal;
• võimaldama oma kehale piisavalt füüsilist liikumist, see tagab särava jume, rahuliku meele ja aktiivse ainevahetuse;
• vaadata vähem telekat, sest pidevad erineva iseloomuga impulsid, mis meie meeli mõjutavad, väsitavad ja nüristavad;
• tegeleda eneseanalüüsiga, mis aitab meil mõista meie tegelikke vajadusi ja sellest lähtuvalt teha ka valikud;
• elada suhtumisteta, olles rahulik vaatleja, kes ei anna sündmustele ja inimestele hinnanguid, vaid võtab neid sellistena nagu need on – nii ei jää me kinni erinevatesse emotsioonidesse, mis on haigestumiste esmasteks põhjusteks.